یازدهمین دوره «رقابت بین‌المللی میانجی‌گری تجاری»1 اتاق بازرگانی بین‌المللی (ICC)، به زودی برگزار می‌شود. هفته گذشته، به پنج مورد از بهترین شیوه‌های آمادگی برای شرکت در این رقابت، اشاره کردیم. اکنون، برای ایجاد تمرکز و آمادگی بیشتر، به بیان پنج نکته دیگر می‌پردازیم.
1) فرصت آرام کردن ذهن را دریابید
با وجودی‌که بر آمادگی، تاکید بسیار شده است، شناخت زمان استراحت نیز به همان اندازه اهمیت دارد. آگاهی از اینکه چه موقع، مشکلات، تحلیل‌ها و تنش‌ها را از خود دور کنید، به شما در مقابله با فشارها کمک می‌کند. زمانی را به گفت‌وگو با هم‌تیمی‌های خود اختصاص دهید و فارغ از بحث رقابت، به صحبت درباره موضوعات سرگرم‌کننده دیگر، بپردازید. صرف مدت زمان لازم برای آرام کردن ذهن، شما را قادر می‌سازد تا دوباره روی کاری که انجام می‌دهید، متمرکز شوید.
2) براي دست‌یابی به حداکثر عملکرد، به خواب كافي نياز داريد
مطلب بالا احتمالا در مورد خواب نیز صدق می‌کند. برندان شریسنگوست (Brandon Schrecengost)، عضو تیم برنده رقابت 2015 میانجی‌گری ICC، گفت: «نخوابیدن ساده است؛ اما در این رقابت طولانی، به شما یا تیم‌تان کمک نخواهد کرد.» اگر ذهن شما خسته باشد، نمی‌توانید در انجام کارها، به بهترین شکل از توانمندی‌های خود بهره گیرید. خواب کافی، استرس را دور می‌کند و موجب افزایش تمرکز و تقویت حافظه می‌شود؛ که همگی اثرات مثبتی در پی دارند. از این موضوع، به نفع خود استفاده کنید.
3) مربی و هم‌تیمی‌هایتان را بشناسید
شما در این رقابت، به عنوان یک تیم شرکت می‌کنید؛ اما باید انفرادی عمل کنید. وسعت بخشیدن به روابط قوی در گروه، ایجاد اعتماد می‌کند. شریسنگوست، وجود اعتماد در تیم را امری ضروری خواند و آزادی عمل موثر در حل مسئله را از نتایج قابل توجه آن برشمرد. به‌خصوص، هنگامی‌که احساس خستگی می‌کنید و تحت فشار زیادی قرار دارید، همبستگی با دیگر اعضای گروه، ضرورت می‌یابد. در ارتباط با مربی نیز این مسئله وجود دارد. رونالد آستن (Ronald Austin)، رئیس «گروه کاری مقررات رقابت»2، گفت: «اجازه دهید که مربی شما، دوست، پشتیبان و مشاورتان باشد.» به آنچه می‌گوید، گوش فرادهید. مربیان، از تجربه و تخصص لازم برای راهنمایی شما، برخوردارند.
4) تکنیک‌های رهایی از استرس را بشناسید
قدرت مدیریت استرس را دست کم نگیرید. حضور در محیط پرتنش، می‌تواند آسیب‌ها و حالات منفی بوجود آورد که همگی مخل عملکرد شما هستند. بر این اساس، یافتن یکی از روش‌های کنترل اضطراب، ضروری است. کنترل اضطراب در افراد متفاوت به شیوه‌های گوناگونی صورت می‌گیرد. رزمری هاول (Rosemary Howell)، مربی دانشکده «نیو ساوت ولز» در استرالیا و عضو گروه کاری مقررات رقابت، گفت: «به شیوه‌ای عمل کنید که توجه شما را به جسم خود و استرسی که متحمل می‌شوید، تقویت کند و آگاهانه استرس را از شما دور نماید.» این شیوه می‌تواند شامل تمرین تمرکز بر تنفس، مدیتیشن، خندیدن یا آگاهی نسبت به نگرانی‌ها و اندیشیدن درباره روش‌هایی باشد که شما را به لحاظ فیزیکی در وضعیت بهتری قرار می‌دهند. انجام بازی نیز از جمله روش‌هایی است که استرس و انرژی عصبی شما را تخلیه می‌کند. زمانی را به انجام شیوه‌هایی اختصاص دهید که روی شما موثر هستند.
5) از مزایای این تجربه، بهره‌مند شوید
در مجموع رویدادهای هفته میانجی‌گری، به ایجاد روابط و مهارت‌هایی می‌انجامند که ماندگار هستند. همه افراد بر این مطلب اتفاق نظر دارند که: تا حد امکان از این تجربه عالی، بهره گیرید. ذهن خود را باز کنید و افکارتان را به چالش بکشید. مزایای این جمع بین‌المللی و منحصربه‌فرد متشکل از متخصصین و همکاران خود را غنیمت شمارید. چنین گروه فوق‌العاده‌ای هر روز در اطراف شما نخواهد بود؛ و سرانجام، بکوشید که پاریس و محیط زیبای آن را تجربه کنید.
1 International Commercial Mediation Competition
2 Working Group on Competition Rules
